понеділок, 28 березня 2016 р.

Гейнеры для набора мышечной массы. ���������� �������� ��, ��� � �������, �������

Прошло уже много лет с тех пор как на наших прилавках появились разнообразные спортивные добавки. ���������� �������� ��, ��� � �������, �, казалось бы, сейчас технологии производства и обработки сырья должны были бы дать хорошие результаты, но, к сожалению, мы этого не наблюдаем. ���� �������� � ���, ��� �� ���������� ��� ����� ��, ��� � последние годы мы можем видеть на Олимпии максимальную массу выступающих, но эти мышцы не имеют никакого отношения к индустрии спортивного питания. ���� ��� ����� ��, ��� ����������� ����� �������� ��, ��� ��� делают лошадиные дозы стероидов и других гормонов.

Одними из самых эффективных добавок на сегодняшний день являются гейнеры. Это слово произошло от английского «gain», и обозначает прирост или увеличение.

Предназначение гейнеров - увеличение жировой и мышечной массы тела. ����������, ����� ��������� ��, ��� ����������, ����� ��������� ��, ��� ����� можно добиваться различными способами, например, употреблять протеиновую высококонцентрированную смесь растительного происхождения. ���� �������� � ���, ��� ����������, ����� ��������� ��, ��� � этом случае в организме будет повышенное содержание кортизола. ���������� ����������� ��, ��� ��� ������� ����� ��, ��� ������� поможет непригодные для построения мышц белки использовать в качестве энергии. ��� ����� ��, ��� �� ���, ��� ��������, ���� �� ����� ��, ��� � таких условиях организм не может строить мышцы, возможно только накопление жировой ткани. �������� � ��, ��� ����-����� ��������, ������ неблагоприятными являются белки зерновых культур, соя будет получше. ���������� ���� ���� ���� � ���, ��� ��� ��� ������� ����� ��, ��� ��� бы нам не хвалили молочные белки, они из-за особенностей их усваивания далеко не лучший вариант для культуриста. ������� ��, ��� �� ����� ������ ����� ��, ��� � ���� �� ����� � ������� � ���, ��� � мяса спортивных добавок не делают ), да и лишено это любого смысла, а вот яичный протеин это более сбалансированный и хорошо переносимый компонент. � ���� �� ���� � �������� � ���, ��� � ���� �� ����� �, ������� ��, ������� � ���, ��� �� как часто в спортивных добавках используют яичный белок? Очень редко, преимущественно используются соевый и сывороточный/молочный белки, в первую очередь из-за их доступности. ���� ������� ��, ��� �������, ��� �� ����������� ������� ����� ��, ��� ������������� спортивных добавок могли бы комбинировать яичный с растительными белками, полученным преимущественно из ореховых культур. ���������� �������� ��, ��� ���� �� �����, ���� � �� �� �������� ��, ��� ��� связка дает наилучший прирост мышечной массы, но по стоимости в разы, а то и порядки дороже сывороточного белка с добавлением сои.

Включение в продукт углеводов и жиров не дает организму человека использовать протеины в качестве энергии, выбор оптимальной пропорции протеинов, углеводов и жиров очень сложная задача, которая имеет и индивидуальных физиологический характер, поэтому идеальных для всех продуктов не бывает.

Гейнер в первую очередь это комплексная добавка. ���������� ����������� ��, ��� ������� �������� ��, ��� ���������� в себя ряд витаминов и минералов которые вводятся в продукт специальным способом, а не просто - что выйдет, как некоторые это делают. ���� ��� ����� ��, ��� �� ���������� ���, � ����� ������, ����� ��, ��� ���-�� получилось, а мы разрекламируем. �� ��� ���� �� ������ ��, ��� �������, ��� �� ����������� ������� ����� ��, ��� ��� проблема в том, что существует ряд витаминов и минералов, которые совместно просто не уживаются в организме. ���������� �������� ��, ��� ����� �� ��� ���� �� �����������, �� ����� можно наблюдать перенасыщение организма минералами, например кальцием, который ухудшает усвоение калия и дает дополнительную нагрузку на почки. ���� ��� ����� ��, ��� ��� ������� ����� ��, ��� �����-�������, но правильные бодибильдеры кости не ломают. ���� ������� ��, ��� ����� ���� � ��, ��� ������ фирмы для показательного эффекта добавляют в гейнеры много углеводов, которые в большинстве случаев гарантированно дадут прирост жира, а там где растет жир будет и сила. ��� �� ��� ���� �� �������, �� ����� ���� � ��, ��� �� при сбросе лишнего веса силовые показатели сильно падают. ���� �� �����, ���� �� �� �� �������� ��, ��� �� ���, ��� ��� �����, ���� �� ����� ��, ��� � таком случае у человека складывается моментальное обманчивое впечатление о продукте.

В идеале гейнер должен содержать качественный протейн - 25-30%, растительные и животные жиры в количестве 10-30%, и углеводы (не из зерновых). ������� ��, ��� �� ����� ������ ����� ��, ��� �������, ��� �� ����������� ������� ����� ��, ��� ����������� включение в состав дополнительных витаминов, минералов и специальных элементов стимулирующих метаболизм .

Гейнеры, доступные на рынке, хоть и не идеальны, но все-таки позволяют нам как-то ускорится в достижении результатов, поэтому рассмотрим некоторые продукты.

Real Gains

(Universal Nutrition)

Состоит из сывороточного протеина и казеина, содержит сравнительно большее количество минералов и витаминов. � ���� �� ���� � �������� � ���, ��� ���� ������� � ���, ��� � своем составе содержит незначительное количество сахара, хорошо размешивается и имеет приятный вкус. ���� ��� ����� ��, ��� �����, ����� ������, �������� ��, ��� � первую очередь продукт эффективен после тренировки.

Real Mass

(Gaspari Nutrition)

Это среднекалорийный сбалансированный витаминизированный гейнер для регулярного приема. ���� ��� ����� ��, ��� ����� �� ��� ���� �� �����������, �� �������� сывороточный и яичный протеин. ���������� ���� ���� ���� � ���, ��� ������� �������� ��, ��� ���� хороший прирост мышечной и жировой массы, легко усваивается. ���� �������� � ���, ��� �� ��� ���� �� ����� ��, ��� ���������� цена.

Up Your Mass

Углеводно-белковый витаминизированный комплекс, имеющий один из лучших углеводный и жировой составов, но с удовлетворительным белковым набором, содержит соевые белки. ���� ��� ����� ��, ��� ����������� ��� ������� ����� �������� ��, ��� ����� приятный не притертый вкус. ���� �� �����, ���� �� �� �� �������� ��, ��� ����� ���� � ��, ��� ���� завышена.

Muscle Juice 2544

(Ultimate Nutrition)

Продвинутая проверенная формула для набора массы тела с хорошим вкусом. ��� ����� ����� ��, ��� �������, ��� �� ����������� ������� ����� ��, ��� �������� состав хорошего качества - сывороточные и яичные белки. ��� ����� ����� ��, ��� ���������� ��� ���� ���� ���� � ���, ��� ���� достойного качества, углеводы преимущественно быстрые. ���������� ���� ���� ���� � ���, ��� ����-�����, ����� ����, ��������, ������������ для регулярного приема (но только не перед/после тренировки). ���� �� �����, ���� �� �� �� �������� ��, ��� ����� �������� ��, ��� ����� низкая цена. ��� �� ��� ���� �� �������, �� ���� �� �����, ���� � �� �� �������� ��, ��� �������� более дорогим продуктам по эффективности.

True-Mass

Это высококалорийный гейнер высочайшего качества из сывороточного и молочного сбалансированного по составу протеина, в состав включено и незначительное количество яичного белка и ряд минералов и витаминов. �� ��� ���� �� ������ ��, ��� �� ��� ���� �� ����� ��, ��� ����� концентрированный слегка приторный вкус, дает значительный прирост силы в кратчайшие сроки. �������� �������� �� ��, ��� ����� ��� ������� �������� ��, ��� �������� жира минимальна.

Mega Gainer

(Dymatize)

Гейнер состоит из сывороточных и молочных протеинов, содержит соевое масло и кукурузный крахмал. �������� �������� �� ��, ��� ��������� �������� �� ��, ��� ���������� качество по чуть завышенной цене.

Белковый состав этого продукта, хоть и небольшой, но очень качественный - присутствует сывороточный и яичный протеины, содержится в небольших количествах креатина моногидрат и ряд витаминов и минералов. ����-����� ����������, ����� �������� ��, ��� �� содержит сахара, идеален после тренировки, для регулярного приема не лучший, но приемлемый вариант.

Share:

0 коментарі:

Дописати коментар